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职业新宠丨综合体能训练师文杰: 提高体能让你更好地享受运动

体能训练师,是指从事功能性训练,全方位多层次的训练等体系的从业人员。体能训练是在国内外竞技体育格局转变和备战大赛实践助推下,借鉴美国等发达国家训练理论和方法理论、以提高身体运动能力为导向形成一套全面多层次的最佳有效的训练体系。在应用于健身房之前,体能训练来自竞技体育、特殊职业人群(军人,消防员等),为提升专项运动能力而服务。

衡阳日报7月2日讯(全媒体记者文/向吟吟 图/邹毅)近年来,随着全民健身理念的不断深入,在过去似乎只停留在专业运动员层面的体能训练正逐渐大众化。这就衍生出了一个新的职业—-综合体能训练师。今天的主人公文杰就是这样一位综合体能训练师。

今年39岁的文杰踢过专业足球联赛、办过街舞社团、当过朝九晚五的银行职员,因为对体育的热爱最终选择了从事运动训练工作。

自2018年接触了综合体能训练后,他结合多年的运动经验,系统地学习了理论知识、并通过训练实践,获得了全球认可的美国体能协会专业认证。近4年来,作为专业的综合体能训练师,在指导大众健身的同时,自己也在向专业体能运动员靠近,且每年都参加全国性的体能比赛。

热爱运动的人,是如何都绕不开“体能”二字的。很多人刚开始接触健身的时候,觉得健身就是练练器械、做做有氧,不是增肌就是减脂,但其实健身还有一项事情必须要做,就是对体能的训练。

文杰向记者介绍,体能是一个人活动的基础,从广义上讲,它是指人体适应外界环境的能力。“而我们在运动中常提到的体能是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本运动能力。”

体能训练的好处有很多。“如果说运动是生命的永动机,那么综合体能训练就是永动机的润滑油。”文杰说,体能训练对于专业运动员而言,是为了最大程度挖掘他们身体机能的潜力,让他们保持最高最好的竞技状态水平。而对于普通大众而言,训练体能则是为了让他们更好地参与自己喜欢的运动项目,尽可能地享受运动、享受生活。“当你通过训练基础体能,拥有了一个好的身体状态,再去进行跑步、踢足球、游泳、打篮球等各种运动,你会发现,你比别人要轻松很多。”

那么要如何提高体能呢?文杰介绍,这就要区分大众综合体能与专项运动员综合体能。对于大众综合体能训练的方式有很多,比如现在比较流行的CrossFit交叉训练体系就比较适合大众综合体能训练。他的训练模式多种多样,包括抗阻式练习、有氧训练、柔韧训练、力量训练、拉伸练习等等,相对于传统的健身,它更接近于贴近生活的功能性健身。主要是围绕生活当中需要面临的移动外物以及控制身体来体现,也就是所谓的能举能推、能跑能跳等综合能力。期间综合了田径、体操、举起重物等许多动作进行练习,还有多花样的有氧无氧穿插式训练。“这种交叉组合方式能让你体会全面发展,全面强健的感觉。”

在文杰的体能训练馆里,记者看到学员们训练的方式很丰富,有时是举重、单杠、陆上赛艇、波比跳等,有时又是“团结协作”共同完成训练任务……“每次训练就像开盲盒,因为每次的训练内容都不一样,每次并肩作战的队员也可能不一样。”学员们表示,每次的新鲜感会让大家觉得这样的训练很有趣。

如今,综合体能训练已经被越来越多的人接受和喜爱,逐渐成为一种流行的健身方式,人们开始更加关注身体健康功能和运动表现。而近年来随着“双减”政策落地和体育科目在学习当中的比重增大,体能训练也逐步走进青少年运动场。

文杰介绍,现在他的学员里初、高中学生越来越多。“我们会针对每个孩子的不同身体素质来进行不同的指导训练,重点训练他们的基础运动能力,再结合校园体育考试制定专项训练计划。一方面提高他们的身体素质,另一方面帮助他们在体育学科上保持自信。”

他提到了一个初三年级的学生,在他的指导下,通过不到四个月的系统体能训练,该生从以前只能走完1000米到最后体测跑到4分35达标。

文杰是个耐心细致的人。在执教的近四年时间里,他根据不同的运动项目特点和学员身体素质差异,先后为300余个学员制定了个人的训练计划,帮助他们提高专项运动水平。同时他们还建了一个运动社区群,除了日常的体能训练外,文杰还会组织大家一起参与户外运动、参加体能竞技赛等趣味性高、参与度高的团建活动。

在文杰看来,体能训练本质上还是追求更高、更快、更强的理念,“我们在跑步、打篮球或是其他专项运动时,也都需要有良好的身体素质作为基础,所以体能训练未来会有更为广阔的应用空间。”他希望用自己的专业知识给有需要的人带来更加专业、系统、高效、科学的体能训练,让大家有一个更加健康的身体、更好地享受生活。

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